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这上册写的是筑基境三重功法，以及淬体境十重功法。
吴北翻开了筑基功法，其核心无非三点，分别是培元固本、增长精神、强大意志。他只是稍一尝试，就轻松突破了筑基的最高要求，甚至还要远远超过。
其中，筑基境第一重就涉及诸多秘术药浴食疗等手段。不过这些东西在吴北看来，都是非常粗浅和低效的东西。他的身体直接吸收主宇宙的能量，后面还吸收了仙胎的能量，并且有宇宙大阵作为依托，所以他只是稍一运功，就超过了筑基一重的最高目标，远远地超过修炼手册的要求。
筑基的第二重，需要增长精神力量。吴北同样迅速突破。
最后第三重强化意志就更容易了，吴北经历的一切种种，早就把他的意志磨炼得比钢铁还要强硬万倍！
短短一个多时辰，吴北就完成了筑基境三重，并超过了最高要求，然后开始修炼淬体十重。
这淬体十重在很大程度上，依赖于筑基阶段打下的基础。淬体十重，前五重分别是练皮、练筋、练血、练骨、练髓！
吴北首先红皮，而练习的办法同样很笨重，什么撞击硬物，击打铁砂，涂抹药剂等等。
看到这些办法，吴北嗤之以鼻，他迅速就自创了一套淬体的手段。
