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“这是网上学到的古老养生法，你要不要跟我学，据说可以充分的消化食物，增强体力。”苏劫严格按照欧得利的告诫，不要把他的事情说出去。
“有这么神奇，不过太麻烦了，我消化能力好，不需要这一套。”乔斯并不感兴趣，摇摇头：“走，我们休息一会儿，然后照常沙包训练。”
乔斯天天把苏劫当移动沙包，越来越过瘾，尤其是最近他明显的感觉到苏劫速度力量都有提升，那这个移动沙包就越来越有价值。
回到宿舍，苏劫照样写日记。
“七月九日，今天学习的东西太多了，除了一套关节操热身运动，欧得利教练在对我进行横炼培训，让我能够控制全身的肌肉皮肤随时松弛和紧张，然后古洋告诉我们怎么挑担子，这一招居然可以运用在实战之中，那高大的布恩竟然没有任何还手之力，看来中国功夫真实存在，并不是吹嘘。也是，我们中国人几千年来的战争，还有民间斗殴传下来的防身术，不可能都是假的。欧得利教练告诉我的吃饭睡觉法，我要严格执行，不能够有半点的懈怠，还是一句话，细节上面见真章，苏劫，你肯定会成为高手！相信自己！”
晚上，他照样和乔斯训练，在训练对打的过程中，他寻找机会，想要施展出“锄镢头”这一招，可发现根本用不上，几次下来，反而是被乔斯抓住机会，挨了不少拳头，好在他身上还是戴着三层护具，不会出什么问题。
“这一招肯定是有实战能力的，就和扫腿、直拳、摆拳一样，可惜的是要把握机会，精确爆发，速度提升，这些我都欠缺得太多了，毕竟我从最开始练习武术到现在才是第九天，有这样的进步已经是奇迹了。”
苏劫训练回来之后，还是坚持在日记上记录了心得，这才满足的睡下，还是用“大摊尸法”，很快就进入了那种极其安宁的模式。
“古洋是个好教练。”
